[...] wiem bo wszystko na różowych hantlach %-) Po treningu jak podeszło trochę glikogenu to nawet jako tako to wyglądało, choć bf wydaje się gorszy niż na koniec masy... No ale mam nadzieję że większość to woda, i zaraz zejdzie. Fotek na razie nie będę dawał, bo po prostu jest beznadziejnie. Jak trochę już wygląd się poprawi, to dopiero coś pokażę.
[...] trening z rana przed ładowaniem, żeby wypłukać się max z gliko. Teraz nie ma takiej potrzeby, limit i tak będzie lekko. Jutro zaczynam ładowanie i cały dzień jeszcze leci woda, w piątek lekko będę podjadał, zależnie od wagi, i już bez wody. Po ważeniu dopiję z 500ml i znowu zacznę ładować mocniej. Przy czym dzisiaj leci jeszcze mnóstwo soli, [...]
/SFD/Images/2015/11/29/bc85e329ce1749ad944cf5c870728c2c.png /SFD/Images/2015/11/29/989678d2787c4290ab7b73194fe76afc.png Data 29.11.2015 - DNT - Fat Nite No to pierwsze w życiu fat nite prawie za mną, bo jeszcze mascarpone wleci z siemieniem lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, [...]
[...] progresywny trening) c) podrzucie/rwaniu?: Nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Dawno temu woda w kolanie poważna 2 miesiące miałem w gipsie i do dziś czasem mnie boli. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Nie wiem. Szału nie ma chyba. 8. Chcesz [...]
[...] po treningu nastepne 10 min biegu podsumowujac trening -ciezki ale zawsze mogłby byc lepszy,maly progres ale spoko dieta dzisiejsza 6.00 60g musli +woda 7.00 kawa 9.30 3 jajka(jajecznica) zielona herbata 12,30 120g piersi z kurczaka 150g kaszy gryczanej 150g warzyw gotowanych w parowniku kawa 16.00 120 g piers z [...]
Mniej się pocę na treningu ;) I w upalne dni :) Mam nadzieję, że nie wpadasz w przesadyzm z tym postem od picia w upalne dni. Kilka lat temu, gdy temperatury w wakacjach przez ok. tydzień sięgały 30 z haczykiem stopni w cieniu, genialni robotnicy pracujący u mojego sąsiada zauważyli ową zależność. Nic nie pili w ten upał, bo nie chcieli pocić [...]
[...] z jajka i odrobina wody. Do środka napchałem tylko 300g kury i świeżej czerwonej kapusty :-D Dziś rano za to zrobiłem naleśniki na słodko. 100g mąki, 6 białek z jajek, woda i odrobina soli. Zrobiłem też polewę :-D 50g izolatu czekoladowego i mało wody - normalnie ekstaza kulinarna hehehe. Tyle o jedzeniu, trzeba podsumować trening, a trochę [...]
[...] biegów, ani diety. 5 i 6 tydzień cyklu przypadł w trakcie przerwy świąteczno-noworocznej i skończyło się na nabraniu 5.4kg wagi ekstra. Na szczęście była to zapewne głównie woda, bo bardzo szybko zeszła. Widzę wyraźnie, że gdybym pilnował diety, efekty byłyby bardziej widoczne. Wyciągnąłem sporo wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski [...]
[...] 2-3 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru 4. przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum godzine przed treningiem) 5. po treningu banan, woda z multiwitamina 6. kolacja kanapka pełnoziarnistego chleba z białym chudym serem łososiem i z sałatą plus papryka co do diety to bardzo jestem na nie jeśli chodzi o [...]
[...] miazga, podziwiam tych,którzy robią to ćw z obciążeniem 2A brak słów-po skończonej serii padałam prosto na podłogę 2B focus na peak0myślę,że ok 3A ok 3B ok-poczułam Uwagi: Ten trening to rzeźnia :-D Dieta: 156/79/177 Warzywa:kalafior,fasolka,pomidor Napoje:woda,kawa,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f95d0675604c27bd1aebfb1d6bb183.png
[...] żołądek dotyka kręgosłupa. Jeżeli uważacie, że na zdjęciach wyglądałam jak szkielet, to nie wiem, co powiedzielibyście o mnie wczoraj. Mam nadzieję, że to przede wszystkim woda ze mnie zeszła i te wysikane 3kg wrócą na dniach. Nie wygląda to dobrzeeeeee. :-{ Miałam się zmierzyć przed i po, zatem podaję niżej wymiary (które jutro już, mam [...]
[...] zawsze dizelilem po kazdym poslku pore kapsów - ale po pewnym czasie staje sie to uciazliwe. czasami GluaBolic moze Cie zamulic na treningu - smak naturalny wiec z carbo (z woda) moze byc nie ciekawie Za to po treningu porcja 10g Glutabilc + porcja Evolution X10 . tak samo aminki: porcja 10g przed porcja 10g na razem z Carbo na treningu ...na co [...]
[...] wychodziło ledwo 1000 ng/dl na jakims wynalazku. Ja badania bym zrobil jakbym wbijal 2 tygodnie propa powiedzmy 100mg e2d i po 2 tyg nic nie poczul ale wiekszego libido ani jak to zwykle na poczatku lekko bym woda podszedl, nie byłoby pompy na treningu mimi high carb. Oczywiscie post jak najbardziej oki i podziekowałem przeciez za takie info.